Idealgewicht Rechner
Berechnen Sie Ihr Idealgewicht – als gesunden Gewichtsbereich nach BMI und nach den bekannten Formeln von Broca, Creff, Lorentz und Devine im direkten Vergleich. Für Frauen und Männer.
Ein Bereich statt einer Zahl
Ein einziges „ideales“ Gewicht gibt es nicht. Gesund ist ein Bereich von mehreren Kilo. Die Formeln zeigen, wo Sie innerhalb dieses Bereichs ungefähr liegen könnten.
Das berechnet der Rechner
- Gesunder Bereich nach BMI
- Broca-Formel
- Creff-Formel (mit Körperbau)
- Lorentz- und Devine-Formel
- Vergleich mit Ihrem Gewicht
- Keine Speicherung Ihrer Eingaben
So geben Sie Ihre Werte richtig ein
- Größe
- Messen Sie ohne Schuhe, mit dem Rücken an einer Wand. Alle Formeln hängen direkt von der Größe ab – schon 2 cm Unterschied verändern das Ergebnis um 1 bis 2 kg.
- Geschlecht und Alter
- Broca, Lorentz und Devine rechnen für Frauen mit niedrigeren Werten, weil Frauen im Durchschnitt weniger Muskel- und Knochenmasse haben. Die Creff-Formel bezieht zusätzlich das Alter ein. Ab 65 Jahren zeigt der Rechner einen etwas höheren gesunden BMI-Bereich.
- Körperbau
- Der einfache Handgelenk-Test: Umfassen Sie Ihr Handgelenk mit Daumen und Mittelfinger der anderen Hand. Überlappen sich die Finger, ist Ihr Körperbau eher schmal. Berühren sie sich gerade, ist er normal. Bleibt eine Lücke, ist er eher kräftig.
Was ist das Idealgewicht?
Der Begriff stammt aus einer Zeit, in der Ärzte und Versicherungen ein einziges „optimales“ Gewicht pro Körpergröße festlegen wollten. Heute weiß man: Gesundheit hängt nicht an einem bestimmten Kilowert. Die WHO und die meisten Fachgesellschaften sprechen deshalb vom Normalgewicht – einem gesunden Bereich, der einem BMI von 18,5 bis 24,9 entspricht.
Die klassischen Formeln sind trotzdem beliebt, weil sie eine konkrete Zahl liefern. Sie eignen sich als grobe Orientierung – etwa um ein persönliches Zielgewicht innerhalb des gesunden Bereichs zu finden. Wie Ihr aktuelles Gewicht einzuordnen ist, zeigen der BMI Rechner für Frauen und der BMI Rechner für Männer.
Die Formeln im Vergleich
| Formel | Berechnung | Stärken und Schwächen |
|---|---|---|
| BMI-Bereich | 18,5 × Größe² bis 24,9 × Größe² (Größe in m) | Von der WHO empfohlen, gibt einen Bereich statt einer Zahl. Unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett. |
| Broca | Normalgewicht = Größe (cm) − 100 Idealgewicht: Männer − 10 %, Frauen − 15 % | Sehr einfach. Bei kleinen Menschen zu niedrig, bei großen zu hoch. |
| Creff | (Größe − 100 + Alter ÷ 10) × 0,9 × Körperbau-Faktor (schmal 0,9 · normal 1,0 · kräftig 1,1) | Berücksichtigt Alter und Körperbau. Gleicher Wert für Frauen und Männer. |
| Lorentz | Männer: Größe − 100 − (Größe − 150) ÷ 4 Frauen: Größe − 100 − (Größe − 150) ÷ 2 | Gleicht die Schwäche von Broca etwas aus. Ergibt für Frauen eher niedrige Werte. |
| Devine | Männer: 50 kg + 2,3 kg je Zoll über 152,4 cm Frauen: 45,5 kg + 2,3 kg je Zoll über 152,4 cm | Ursprünglich für die Dosierung von Medikamenten entwickelt, in der Medizin bis heute verbreitet. |
Beispiel: Eine 170 cm große Frau, 35 Jahre, normaler Körperbau. Ihr gesunder Bereich nach BMI liegt bei 53,5 bis 72,0 kg. Die Formeln ergeben: Broca 59,5 kg, Creff 66,2 kg, Lorentz 60,0 kg, Devine 61,4 kg. Alle Werte liegen innerhalb des gesunden Bereichs – aber zwischen ihnen liegen fast 7 kg.
Idealgewicht Tabelle für Frauen
| Größe | Gesunder Bereich (BMI) | BMI 22 | Broca | Lorentz |
|---|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 – 56,0 kg | 49,5 kg | 42,5 kg | 50,0 kg |
| 155 cm | 44,4 – 59,8 kg | 52,9 kg | 46,8 kg | 52,5 kg |
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg | 56,3 kg | 51,0 kg | 55,0 kg |
| 165 cm | 50,4 – 67,8 kg | 59,9 kg | 55,3 kg | 57,5 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg | 63,6 kg | 59,5 kg | 60,0 kg |
| 175 cm | 56,7 – 76,3 kg | 67,4 kg | 63,8 kg | 62,5 kg |
| 180 cm | 59,9 – 80,7 kg | 71,3 kg | 68,0 kg | 65,0 kg |
| 185 cm | 63,3 – 85,2 kg | 75,3 kg | 72,3 kg | 67,5 kg |
Idealgewicht Tabelle für Männer
| Größe | Gesunder Bereich (BMI) | BMI 22 | Broca | Lorentz |
|---|---|---|---|---|
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg | 56,3 kg | 54,0 kg | 57,5 kg |
| 165 cm | 50,4 – 67,8 kg | 59,9 kg | 58,5 kg | 61,3 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg | 63,6 kg | 63,0 kg | 65,0 kg |
| 175 cm | 56,7 – 76,3 kg | 67,4 kg | 67,5 kg | 68,8 kg |
| 180 cm | 59,9 – 80,7 kg | 71,3 kg | 72,0 kg | 72,5 kg |
| 185 cm | 63,3 – 85,2 kg | 75,3 kg | 76,5 kg | 76,3 kg |
| 190 cm | 66,8 – 89,9 kg | 79,4 kg | 81,0 kg | 80,0 kg |
| 195 cm | 70,3 – 94,7 kg | 83,7 kg | 85,5 kg | 83,8 kg |
| 200 cm | 74,0 – 99,6 kg | 88,0 kg | 90,0 kg | 87,5 kg |
Werte gerundet. Gesunder Bereich für Erwachsene unter 65 Jahren nach WHO. Ab 65 Jahren gilt ein etwas höherer Bereich – siehe BMI Rechner für Senioren.
Warum das Idealgewicht nur ein Richtwert ist
- Muskeln wiegen mehr als Fett: Sportliche Menschen liegen oft über ihrem „Idealgewicht“ und sind trotzdem gesund.
- Die Fettverteilung zählt: Bauchfett ist ungünstiger als Fett an Hüften und Beinen. Der Taillenumfang sagt hier mehr als jede Gewichtsformel.
- Der Körper verändert sich: Mit dem Alter sinken Muskelmasse und Körpergröße – ein paar Kilo mehr sind dann oft sogar günstig.
- Ein realistisches Ziel ist besser als ein perfektes: Wer übergewichtig ist, profitiert schon von 5–10 % weniger Gewicht, auch wenn das Idealgewicht noch weit entfernt ist.
Häufige Fragen zum Idealgewicht
Wie berechne ich mein Idealgewicht?
Am einfachsten über den BMI: Ihr gesundes Gewicht liegt zwischen 18,5 × Größe² und 24,9 × Größe² (Größe in Metern). Bei 1,70 m sind das 53,5 bis 72,0 kg. Klassische Formeln wie Broca (Größe in cm − 100, minus 10 bzw. 15 %) liefern einen einzelnen Richtwert innerhalb dieses Bereichs.
Was ist das Idealgewicht für eine Frau mit 165 cm?
Der gesunde Bereich nach BMI liegt bei 50,4 bis 67,8 kg. Die Broca-Formel ergibt 55,3 kg, die Lorentz-Formel 57,5 kg.
Was ist das Idealgewicht für einen Mann mit 180 cm?
Der gesunde Bereich nach BMI liegt bei 59,9 bis 80,7 kg. Die Broca-Formel ergibt 72,0 kg, die Lorentz-Formel 72,5 kg.
Ist die Broca-Formel noch aktuell?
Die Broca-Formel stammt aus dem 19. Jahrhundert und ist sehr ungenau, besonders bei kleinen und großen Menschen. Medizinisch wird heute der BMI-Bereich verwendet. Als schnelle Faustregel ist Broca aber weiterhin bekannt.
Sollte ich mein Idealgewicht unbedingt erreichen?
Nein. Wenn Ihr Gewicht im gesunden BMI-Bereich liegt und Sie sich wohlfühlen, müssen Sie keinen bestimmten Formelwert anstreben. Bei Übergewicht ist schon eine Abnahme von 5–10 % gesundheitlich wertvoll.
Weitere Rechner: BMI Rechner · BMI für Frauen · BMI für Männer · BMI für Senioren