BMI Rechner
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) in wenigen Sekunden. Der Rechner ordnet Ihr Ergebnis nach der WHO-Klassifikation ein und zeigt Ihnen das Normalgewicht für Ihre Körpergröße.
Was sagt der BMI aus?
Der BMI setzt Ihr Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße. Er ist ein schneller Richtwert, um Unter- oder Übergewicht zu erkennen – keine Diagnose.
Vorteile des Rechners
- Kostenlos und ohne Anmeldung
- Einordnung nach WHO-Klassifikation
- Metrisch & Imperial
- Keine Speicherung Ihrer Eingaben
So geben Sie Ihre Werte richtig ein
- Gewicht
- Wiegen Sie sich am besten morgens, nach dem Toilettengang und vor dem Frühstück, mit möglichst leichter Kleidung. Das Gewicht schwankt im Tagesverlauf um bis zu 1–2 kg.
- Größe
- Messen Sie ohne Schuhe, mit dem Rücken an einer Wand. Schon 2 cm Unterschied verändern den BMI um etwa 0,5 Punkte.
- Alter
- Der Rechner ist für Erwachsene ab 18 Jahren. Ab 65 Jahren verwendet er einen etwas höheren Normalbereich (BMI 22–27), den viele Fachgesellschaften für ältere Menschen empfehlen. Für Kinder und Jugendliche gelten Perzentilen – dafür gibt es den BMI Rechner für Kinder.
Ihr Ergebnis verstehen
Die WHO teilt den BMI von Erwachsenen in sechs Klassen ein. Jede Klasse ist mit einem unterschiedlichen Risiko für gewichtsbedingte Begleiterkrankungen verbunden, etwa Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
| Kategorie | BMI (kg/m²) | Risiko für Begleiterkrankungen |
|---|---|---|
| Untergewicht | unter 18,5 | niedrig, aber Risiko für andere gesundheitliche Probleme erhöht |
| Normalgewicht | 18,5 – 24,9 | durchschnittlich |
| Übergewicht (Präadipositas) | 25,0 – 29,9 | gering erhöht |
| Adipositas Grad I | 30,0 – 34,9 | erhöht |
| Adipositas Grad II | 35,0 – 39,9 | hoch |
| Adipositas Grad III | 40 und höher | sehr hoch |
Klassifikation nach WHO (Technical Report Series 894).
Untergewicht (BMI unter 18,5)
Ein niedriger BMI kann veranlagt sein, aber auch auf eine Mangelernährung oder eine Erkrankung hinweisen. Mögliche Folgen sind Nährstoffmangel, ein geschwächtes Immunsystem und ein höheres Osteoporose-Risiko.
Ärztlich abklären, wenn Sie ungewollt abgenommen haben oder sich häufig erschöpft fühlen.
Normalgewicht (BMI 18,5 – 24,9)
In diesem Bereich ist das statistische Risiko für gewichtsbedingte Erkrankungen am geringsten. Ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen, das Gewicht zu halten.
Auch mit normalem BMI kann viel Bauchfett ungünstig sein – der Taillenumfang ist ein sinnvoller Zusatzwert.
Übergewicht (BMI 25 – 29,9)
Das Risiko für Bluthochdruck, erhöhte Blutfette und Typ-2-Diabetes steigt leicht an. Bei sehr muskulösen Menschen kann ein BMI in diesem Bereich aber auch ohne zu viel Körperfett entstehen.
Ärztlich besprechen, wenn weitere Risikofaktoren vorliegen, z. B. hoher Blutdruck, Diabetes in der Familie oder ein großer Taillenumfang.
Adipositas Grad I (BMI 30 – 34,9)
Ab einem BMI von 30 spricht man von Adipositas. Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Gelenkbeschwerden und Schlafapnoe ist deutlich erhöht.
Ärztliche Beratung ist sinnvoll – auch eine moderate Gewichtsabnahme von 5–10 % kann Blutdruck und Blutzucker verbessern.
Adipositas Grad II (BMI 35 – 39,9)
Das Risiko für Folgeerkrankungen ist hoch. Häufig bestehen bereits Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck oder Fettstoffwechselstörungen.
Ärztliche Begleitung wird empfohlen, zum Beispiel über die Hausarztpraxis oder ein Ernährungsprogramm.
Adipositas Grad III (BMI ab 40)
Das Risiko für schwere Folgeerkrankungen ist sehr hoch. Selbstständige Diäten reichen in diesem Bereich meist nicht aus.
Ärztliche Behandlung ist wichtig. In Deutschland gibt es dafür spezialisierte Adipositaszentren.
Gewicht verändern: Wie viele Kalorien brauchen Sie?
Ob Sie ab- oder zunehmen, hängt von der Energiebilanz ab: Essen Sie weniger, als Ihr Körper verbraucht, sinkt das Gewicht. Wie hoch Ihr Verbrauch ist, hängt von Alter, Größe, Gewicht und Bewegung ab. Ihren täglichen Bedarf und ein sinnvolles Kalorienziel zum Abnehmen, Halten oder Zunehmen berechnet der Kalorienbedarf Rechner. Wie viel Energie Ihr Körper allein in Ruhe verbraucht – und damit die Untergrenze, die Sie beim Abnehmen nicht dauerhaft unterschreiten sollten –, zeigt der Grundumsatz Rechner.
Wie wird der BMI berechnet?
Die Formel ist weltweit gleich: Das Körpergewicht in Kilogramm wird durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt.
Zwei Rechenbeispiele
- 70 kg bei 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,06 = BMI 22,9 → Normalgewicht
- 95 kg bei 1,80 m: 95 ÷ (1,80 × 1,80) = 95 ÷ 3,24 = BMI 29,3 → Übergewicht
Wer in Pfund und Fuß misst, kann oben „Imperial“ wählen – der Rechner rechnet automatisch um. Die Formel geht auf den belgischen Mathematiker Adolphe Quetelet (19. Jahrhundert) zurück.
BMI-Tabelle: Normalgewicht nach Körpergröße
Die Tabelle zeigt für Erwachsene, welches Gewicht bei welcher Größe einem BMI von 18,5 bis 24,9 entspricht und ab welchem Gewicht Übergewicht bzw. Adipositas beginnt.
| Größe | Normalgewicht | Übergewicht ab | Adipositas ab |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 – 56,0 kg | 56,3 kg | 67,5 kg |
| 155 cm | 44,4 – 59,8 kg | 60,1 kg | 72,1 kg |
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg | 64,0 kg | 76,8 kg |
| 165 cm | 50,4 – 67,8 kg | 68,1 kg | 81,7 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg | 72,3 kg | 86,7 kg |
| 175 cm | 56,7 – 76,3 kg | 76,6 kg | 91,9 kg |
| 180 cm | 59,9 – 80,7 kg | 81,0 kg | 97,2 kg |
| 185 cm | 63,3 – 85,2 kg | 85,6 kg | 102,7 kg |
| 190 cm | 66,8 – 89,9 kg | 90,3 kg | 108,3 kg |
| 195 cm | 70,3 – 94,7 kg | 95,1 kg | 114,1 kg |
| 200 cm | 74,0 – 99,6 kg | 100,0 kg | 120,0 kg |
Werte gerundet. Für Menschen ab 65 Jahren und für Kinder gelten andere Bereiche.
Ein persönliches Zielgewicht innerhalb dieses Bereichs – nach den Formeln von Broca, Creff, Lorentz und Devine – berechnet der Idealgewicht Rechner.
Was der BMI nicht berücksichtigt
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Sportler mit viel Muskulatur können einen erhöhten BMI haben, ohne übergewichtig zu sein. Ebenso zeigt der BMI nicht, wo das Fett sitzt: Bauchfett (viszerales Fett) ist gesundheitlich bedenklicher als Fett an Hüften und Oberschenkeln.
Für eine genauere Einschätzung eignen sich zusätzlich der Taillenumfang, das Taille-Hüft-Verhältnis oder der Körperfettanteil.
BMI für bestimmte Gruppen
Die BMI-Formel ist für alle Erwachsenen gleich. Je nach Alter und Geschlecht lohnt es sich aber, weitere Werte anzusehen:
- BMI Rechner für Frauen – mit Taillenumfang und Körperfettanteil für Frauen.
- BMI Rechner für Männer – mit Taillenumfang und Körperfettanteil für Männer.
- BMI Rechner für Senioren – mit dem Normalbereich für Menschen ab 65 Jahren.
- BMI Rechner für Kinder & Jugendliche – Bewertung nach Alters- und Geschlechts-Perzentilen.
- Gewichtszunahme in der Schwangerschaft – empfohlene Zunahme nach dem BMI vor der Schwangerschaft.
Weitere Rechner rund ums Gewicht
- Idealgewicht Rechner – gesundes Gewicht und Idealgewicht nach Broca, Creff, Lorentz und Devine.
- Kalorienbedarf Rechner – täglicher Kalorienbedarf und Kalorienziel zum Abnehmen, Halten oder Zunehmen.
- Grundumsatz Rechner – Grundumsatz und Gesamtumsatz nach Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict und weiteren Formeln.
- Körperfett Rechner – Körperfettanteil mit dem Maßband oder ohne Messen berechnen.
- Taille-Hüft-Verhältnis Rechner – Taillenumfang, WHtR und Taille-Hüft-Verhältnis für Frauen und Männer.
Häufige Fragen zum BMI
Welcher BMI ist normal?
Bei Erwachsenen gilt nach WHO ein BMI von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht. Für Menschen ab 65 Jahren wird häufig ein etwas höherer Bereich von 22 bis 27 als günstig angesehen.
Ab welchem BMI ist man übergewichtig?
Ab einem BMI von 25 spricht man von Übergewicht, ab 30 von Adipositas. Adipositas wird weiter in Grad I (30 bis 34,9), Grad II (35 bis 39,9) und Grad III (ab 40) unterteilt.
Gelten für Männer und Frauen die gleichen BMI-Werte?
Ja. Die WHO verwendet für erwachsene Männer und Frauen dieselben BMI-Grenzwerte. Unterschiede gibt es bei anderen Messwerten wie dem Taillenumfang oder dem Körperfettanteil.
Wie genau ist der BMI?
Die Berechnung selbst ist exakt. Der BMI ist aber nur ein Richtwert: Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett und sagt nichts über die Fettverteilung aus. Für eine medizinische Bewertung sollten weitere Werte und ein ärztliches Gespräch hinzukommen.
Kann ich den BMI auch in Pfund und Fuß berechnen?
Ja. Wählen Sie oben im Rechner „Imperial (lbs/ft)“. Die Umrechnung in Kilogramm und Meter erfolgt automatisch.
Weitere Antworten finden Sie in unseren FAQ.